隨著天氣愈來愈熱，洗澡沖涼成為每日的功課，其實(shí)洗澡也是有“學(xué)問”的，那洗澡都有哪些學(xué)問呢？

　　洗澡要有“數(shù)”

　　夏季炎熱人體汗腺分泌旺盛，建議每日沖洗身體，冬季時(shí)尤其北方地區(qū)則每周1-2次即可。體型肥胖及皮脂腺分泌旺盛者可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)，老年人可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

　　洗澡要有“度”

　　冷水浴指水溫10℃-20℃，熱水浴的水溫在38℃—40℃，溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。下面簡(jiǎn)單介紹這三種日常洗澡溫度，可以根據(jù)自身情況選擇合適的水溫。

　　冷水浴可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，還有助于預(yù)防血管硬化。此外，冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能，對(duì)預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生均有積極作用。但冷水浴并非適合每個(gè)人，有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水會(huì)產(chǎn)生寒冷性蕁麻疹，以及患嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動(dòng)性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合冼冷水浴。

　　熱水浴可引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜作用。睡眠質(zhì)量不太好的人可以睡前進(jìn)行熱水浴，幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。熱水浴還可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

　　溫水浴有水療的效果，但又不像冷水浴和熱水浴那樣刺激大。

　　洗澡水的溫度也要因時(shí)因人而異，夏天宜選用溫水浴，因?yàn)闊崴�浴可能�?huì)令心腦血管病人因?yàn)槿毖醵�昏倒，而冷水浴又�?huì)使毛孔突然緊閉、血管收縮，體內(nèi)熱量無法散發(fā)，洗澡后就會(huì)出現(xiàn)四肢無力、肩膝酸軟等。冬天則適合洗熱水澡。

　　洗澡要有“時(shí)”

　　洗澡的最佳時(shí)間因人而異，取決于個(gè)人的生活習(xí)慣，身體狀況和作息時(shí)間。早上洗澡有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，護(hù)膚品吸收效果好，發(fā)型蓬松使人朝氣蓬勃。如果作息時(shí)間合適也可以選擇在中午。

　　飽餐后和饑餓狀態(tài)下不要洗澡。飽餐后洗澡，全身皮膚血管擴(kuò)張，較多血液流向體表，流向胃腸道的血液供應(yīng)相對(duì)減少，從而影響消化吸收，導(dǎo)致低血糖，甚至虛脫、昏迷�？崭瓜丛钑r(shí)，悶熱的環(huán)境會(huì)消耗掉人體的一部分能量，加上此時(shí)新陳代謝較快，導(dǎo)致人在洗澡時(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感，易引起低血糖，或出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、四肢軟弱無力等不良反應(yīng)，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致跌倒而發(fā)生意外。因此，可在洗澡前吃些巧克力和糖果，補(bǔ)充能量。

　　酒后不要立即洗澡，因?yàn)樵诰凭�刺激下，血管�?huì)輕度擴(kuò)張，血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時(shí)可能會(huì)讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無法滿足體溫改變，此時(shí)很容易發(fā)生暈厥。發(fā)燒時(shí)不要洗澡，因?yàn)轶w溫超過38°C時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，此時(shí)身體比較虛弱，洗澡也容易發(fā)生暈厥。勞動(dòng)后或運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡，容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。疾病的急性發(fā)作期（比如急性心梗、急性肝炎、急性腎炎等）不要洗澡，會(huì)加重病情。

　　每次洗澡時(shí)間宜控制在20分鐘之內(nèi)，太久則可能導(dǎo)致缺氧和疲勞。

　　洗澡要有“法”

　　洗澡也要講究方法，正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉、洗身、洗頭。這是因?yàn)闊釟鈺?huì)使毛孔擴(kuò)張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向以由鼻子為中心向外圈清洗。清洗身體時(shí)應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始。

　　洗澡時(shí)千萬不要用搓澡巾用力搓，皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，而且還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。用洗澡巾搓掉的所謂的“泥”或者“死皮”，實(shí)際上是皮膚表面的汗液、油脂和具有保護(hù)作用的角質(zhì)細(xì)胞。經(jīng)常搓澡，會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障功能受損，從而使皮膚變干、加速皮膚老化，容易使病毒、細(xì)菌乘機(jī)感染，引發(fā)多種皮膚病，如傳染性軟疣、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病�？捎萌彳浀暮＞d蘸沐浴露輕輕擦洗，搓澡巾只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用即可。

　　建議盡量選擇沒有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用1元硬幣大小的量就足矣。人體皮膚是偏酸性的，而沐浴露一般都偏堿性的，會(huì)破壞皮膚的酸堿平衡，導(dǎo)致皮膚干燥，同時(shí)缺少了油脂保護(hù)層，容易引起過敏、細(xì)菌感染，出現(xiàn)皮膚瘙癢，潮紅等癥狀。

　　如果身上不臟，只用清水就好；皮膚干燥者洗澡后，在皮膚半濕半干的狀態(tài)下，用保濕乳液涂抹全身。